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- &La section aviron à l'Ecole Polytechnique& :: aviron aiguebelette
Apercu : Aiguebelette pendant les vacances de pâques 2005. Le haut du corps peut se relâcher et la remontée des jambes peut alors commencer. A la fin de la remontée des jambes le rameur lève les bras pour faire tomber sa pelle. Le rameur peut alors pousser sur ces jambes. Cette dynamique doit rendre le coup le plus élastique possible (comme un roseau qui se balance). Cette crispation empêche également un bon contrôle des hauteurs de main et peut entraîner le déséquilibre du bateau. Il doit sentir ses épaules basses et « faire descendre toutes les contraintes au fond du bateau ». De cette façon le rameur est disponible pour effectuer un coup efficace. Les mains se décalent sur babord ou tribord pour suivre le mouvement de rotation la pelle autour de la dame de nage. Certains entraîneurs préconisent la rotation des épaules pour suivre la pelle. De façon générale, pour optimiser la glisse du bateau , il faut minimiser les mouvements verticaux et les autres mouvements que les mouvements horizontaux. Pour aller chercher le plus loin possible le rameur doit tirer sur ses cales pied pour grouper les talons aux cuisses. Le reste du corps suit pour accéler le coup. Pour information le diagramme de poussée des grands rameurs est un plateau. Il met du temps à se dissiper. Ceci garanti automatiquement un meilleur équilibre. Sur 1000m les départs sont primordiaux. Voici la méthode pour un départ ¾ ½ ½ ¾. Le premier coup est primordial. La poussée sur les jambes commence relativement progressivement et est suivie par une explosivité maximale du reste des jambes et des bras. Le renvoi bras corps est hyper explosif pour enchainer sur un demi se rapprochant plus du quart de coulisse. Le second demi est un peu plus long. Le trois quart est ensuite suivi de deux trois coups sur lesquels le rameur va atteindre sa longueur maximale. La glisse du bateau doit être le souci de tous les coups.
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